reasfingtea

я сам своя свобода.

Йога дома для стройных ног
Стройные ноги – это всегда красиво. Но не каждый, кто недоволен внешним видим своих ног, знает, что из множества мышечных корсетов человеческого тела именно мышцы ног быстрее всего поддаются проработке и подкачиванию при помощи специальных упражнений. В обзоре будут показаны 5 несложных упражнений, которые уже через неделю вызовут желание достать из шкафа модные шорты.

Прападасана

Баланс на цыпочках

Если просто встать на цыпочки (в мире фитнеса – на полупальцы), то ощутится работа в мышцах икр. Эта асана на полупальцах дает отличные результаты – рельеф ног изменится уже спустя несколько дней ежедневного выполнения. Некоторые новички не могут удерживать баланс и сдаются. Это в корне неверный подход. Необходимо ПРОДОЛЖАТЬ ПЫТАТЬСЯ УДЕРЖАТЬ БАЛАНС. Дело в том, что именно в попытках поймать баланс прорабатываются те мышцы, которые обычно не задействованы при ходьбе – мышцы, находящиеся глубоко (так называемые «невидимые» мышцы). Это принцип тренировок по пилатесу – принять такое положение, при котором начинают работать множество микромышц и глубоко находящихся мышц.

Поза воина 3 (полный и облегченный вариант)

Поза воина III

Это несложный и очень эффективный баланс на одной ноге, который позволяет предельно нагрузить опорную ногу. В облегченном варианте асаны ладонями можно опереться о бедро – таким образом легче удерживать баланс. В более сложном варианте руки вытянуты вперед, а поднятая нога постоянно пяткой тянется назад. Правильное выполнение баланса подразумевает, что руки, спина и нога практикующего представляют прямую линию.

Ступа

Поза ступы

Это упражнение – мощный жиросжигатель и тренажер для ног. Во время выполнения ступы стопы практикующего должны стоять под таким же углом, под которым над ними находятся согнутые колени. Поскольку цель упражнения в данном случае – получение красивого рельефа ног, резонно выполнять облегченный вариант упражнения – с руками, сложенными перед грудью. Самое главное правило ступы – ноги должны хорошенько устать. Нужно игнорировать желание выйти из асаны после длительного удержания. Чем сильнее устанут ноги, тем быстрее долгожданная прогулка в модных шортах по центральным улицам города. Удержание ступы на протяжении двух минут – максимальный эффект. Но начинать можно и с 30 секунд. Когда становится совсем сложно, можно опереться руками о бедра, но продолжать удерживать асану еще 5-10-15 секунд. В самом конце, перед выходом, нужно на 3 секунды опуститься максимально низко.

Паршва конасана

Паршва конасана

Очень эффективное упражнение как для ног, так и для боков. Порядок выполнения для правой ноги. Делается максимально широкий выпад правой ногой. Затем отстраивается левая стопа – ее внешний край должен быть прижат к полу. Затем правая ладонь ставится вплотную перед правой стопой. Плечо и область подмышки оказываются плотно прижатыми к правому колену. Левую руку нужно поднять вверх. Смотреть нужно на поднятую руку или впереди себя. Затем повторить упражнение для левой ноги.


Усложненный вариант паршва конасаны для красивых ног

В более сложном варианте паршва конасаны (пример для правой ноги) правая рука «подныривает» под правое колено после чего за спиной создает замок с левой рукой. Таким образом нагрузка на опорную ногу усиливается в два раза.

Париврита уткатасана

Эффективное упражнение для ног и спины

Это упражнение дает огромную нагрузку мышцам ног и считается силовым. Это упражнение также поможет согреться и укрепить позвоночник. Сначала нужно выполнить присед стоящих рядом ног, а затем скрутиться поочередно вправо и влево со сложенными перед грудью ладонями («намасте»). Удерживать асану нужно не менее минуты (30 секунд для скрутки влево и 30 секунд для скрутки вправо).


Ваша покорная слуга до (слева) и после (справа) домашних занятий йогой

В продолжение темы 5 простых способов понизить давление без таблеток, которые пригодятся всем и каждому.

Эта великолепная британская актриса и супермодель известна во всём мире. В прошлом месяце Кейт Мосс (Kate Moss) исполнился 41 год, а она по-прежнему безупречна и сногсшибательна. Легенда 1900-х и 2000-х роскошно выглядит несмотря ни на возраст, ни на скандалы в прессе, связанные с алкоголизмом и наркоманией.


Сохранить



Безупречные фотографии Кейт Мосс из разных фотосессий:







































2 марта, 2015

Рабство было законным.
Колониализм был законным.
Апартеид был законным.
Холокост был законным.
Сталинские репресии были законными.
Голодомор был законным.
Законность - это признак ВЛАСТИ, а не СПРАВЕДЛИВОСТИ.

В творчестве успешного иллюстратора Джерри Лофаро отразился его интерес к динозаврам, животным, фэнтези, литературе и истории искусства. Его иллюстрации можно увидеть на книжных обложках большинства крупных издательств: Random House, Harcourt, Ballentine, Avon, Bantam, Time Life и Viking Penguin. Предлагаем Вам взглянуть на 33 прекрасные работы из портфолио Джерри Лофаро.


Сохранить





















































3 апреля, 2014

«Машины острова Нант».
«Машины острова Нант» - художественный проект, рожденный из фантазии двух французских художников, Франсуа Деларозьера и Пьера Орефиса. Вдохновением для них послужила промышленная история Нанта, устройства и миры Жюля Верна и механизмы Леонардо да Винчи.

Сегодня в бывшей верфи города можно увидеть целый парк паровых машин, таких как гигантский слон, дерево с цаплями, механический дракон, карусель с глубоководными морскими существами и двухметровую сороконожку, ползущую по рельсам.


Оригинальный тематический парк был открыт в Нанте, на берегу реки Луара во Франции.


Он расположен в бывшей верфи города.

«Великий слон» - это гигантское творение было сделано из 45 тонн дерева и стали и может переносить на своей спине до 50 человек. Когда набирается полная группа экскурсантов, слон «прогуливает» их в течение 45 минут по острову, трубя и разбрызгивая воду из хобота по пути. Он может переносить на спине до 50 пассажиров в течение 45 минут.


Самым известным из всех механических творений является «Великий слон» высотой 12 метров.


Великий слон (огромный шарнирный робот).

У большинства машин есть место внутри. Также в «салоне» есть элементы управления, позволяющие манипулировать этими машинами.


Деталь конструкции слона вблизи.


Другие механические глубоководные животные.

С момента создания проекта эти необычные машины, которые как будто были перенесены прямиком из мира стимпанка, стали неофициальным символом Нанта, появляясь даже на местных сувенирах и открытках.


С 2002 года Деларозьер и Орефис посвятили все свое время и энергию данному проекту.


Рыба-пират.

Еще одним местным механическим гигантом является «Дерево цапель» - огромная стальная структура с живыми растениями на ней, высота которой составляет 35 метров, а размах кроны — 50 метров. На нем сидят две цапли.


Дерево цапель.


Карусель «Морские миры».

Далее к западу на 25 метров в высоту возносится 20-метровая в диаметре карусель «Морские Миры» - огромная трехуровневая карусель, которая имеет 24 механические волны и 35 механических подводных существ. На ней одновременно может прокатиться 300 человек.


Элементы управления механизма.


Механический дракон.

Также в парке механических скульптур существует также Мастерская - место, где производятся машины, и Галерея машин, которая иллюстрирует историю роботизированных гигантов, от самых первых набросков до полностью функционирующих машин.



Люди творили во все времена. Сегодня неподдельный интерес вызывают 10 древнейших произведений искусства, созданных человеком с момента появления в Евразии.