reasfingtea




18.07
10:05

«Пока, джинсы, привет, юбки!»: 5 несложных упражнений из йоги, которые подарят красивый рельеф ног в кратчайшие сроки


Йога дома для стройных ног
Йога дома для стройных ног

Стройные ноги – это всегда красиво. Но не каждый, кто недоволен внешним видим своих ног, знает, что из множества мышечных корсетов человеческого тела именно мышцы ног быстрее всего поддаются проработке и подкачиванию при помощи специальных упражнений. В обзоре будут показаны 5 несложных упражнений, которые уже через неделю вызовут желание достать из шкафа модные шорты.

Прападасана


Баланс на цыпочках
Баланс на цыпочках


Если просто встать на цыпочки (в мире фитнеса – на полупальцы), то ощутится работа в мышцах икр. Эта асана на полупальцах дает отличные результаты – рельеф ног изменится уже спустя несколько дней ежедневного выполнения. Некоторые новички не могут удерживать баланс и сдаются. Это в корне неверный подход. Необходимо ПРОДОЛЖАТЬ ПЫТАТЬСЯ УДЕРЖАТЬ БАЛАНС. Дело в том, что именно в попытках поймать баланс прорабатываются те мышцы, которые обычно не задействованы при ходьбе – мышцы, находящиеся глубоко (так называемые «невидимые» мышцы). Это принцип тренировок по пилатесу – принять такое положение, при котором начинают работать множество микромышц и глубоко находящихся мышц.

Поза воина 3 (полный и облегченный вариант)


Поза воина III
Поза воина III


Это несложный и очень эффективный баланс на одной ноге, который позволяет предельно нагрузить опорную ногу. В облегченном варианте асаны ладонями можно опереться о бедро – таким образом легче удерживать баланс. В более сложном варианте руки вытянуты вперед, а поднятая нога постоянно пяткой тянется назад. Правильное выполнение баланса подразумевает, что руки, спина и нога практикующего представляют прямую линию.

Ступа


Поза ступы
Поза ступы


Это упражнение – мощный жиросжигатель и тренажер для ног. Во время выполнения ступы стопы практикующего должны стоять под таким же углом, под которым над ними находятся согнутые колени. Поскольку цель упражнения в данном случае – получение красивого рельефа ног, резонно выполнять облегченный вариант упражнения – с руками, сложенными перед грудью. Самое главное правило ступы – ноги должны хорошенько устать. Нужно игнорировать желание выйти из асаны после длительного удержания. Чем сильнее устанут ноги, тем быстрее долгожданная прогулка в модных шортах по центральным улицам города. Удержание ступы на протяжении двух минут – максимальный эффект. Но начинать можно и с 30 секунд. Когда становится совсем сложно, можно опереться руками о бедра, но продолжать удерживать асану еще 5-10-15 секунд. В самом конце, перед выходом, нужно на 3 секунды опуститься максимально низко.

Паршва конасана


Паршва конасана
Паршва конасана


Очень эффективное упражнение как для ног, так и для боков. Порядок выполнения для правой ноги. Делается максимально широкий выпад правой ногой. Затем отстраивается левая стопа – ее внешний край должен быть прижат к полу. Затем правая ладонь ставится вплотную перед правой стопой. Плечо и область подмышки оказываются плотно прижатыми к правому колену. Левую руку нужно поднять вверх. Смотреть нужно на поднятую руку или впереди себя. Затем повторить упражнение для левой ноги.

Усложненный вариант паршва конасаны для красивых ног
Усложненный вариант паршва конасаны для красивых ног


В более сложном варианте паршва конасаны (пример для правой ноги) правая рука «подныривает» под правое колено после чего за спиной создает замок с левой рукой. Таким образом нагрузка на опорную ногу усиливается в два раза.

Париврита уткатасана


Эффективное упражнение для ног и спины
Эффективное упражнение для ног и спины


Это упражнение дает огромную нагрузку мышцам ног и считается силовым. Это упражнение также поможет согреться и укрепить позвоночник. Сначала нужно выполнить присед стоящих рядом ног, а затем скрутиться поочередно вправо и влево со сложенными перед грудью ладонями («намасте»). Удерживать асану нужно не менее минуты (30 секунд для скрутки влево и 30 секунд для скрутки вправо).

Ваша покорная слуга до (слева) и после (справа) домашних занятий йогой
Ваша покорная слуга до (слева) и после (справа) домашних занятий йогой


В продолжение темы 5 простых способов понизить давление без таблеток, которые пригодятся всем и каждому.













09.07
04:06

Роскошная и легендарная супермодель Кейт Мосс




Роскошная и легендарная супермодель Кейт Мосс




Эта великолепная британская актриса и супермодель известна во всём мире. В прошлом месяце Кейт Мосс (Kate Moss) исполнился 41 год, а она по-прежнему безупречна и сногсшибательна. Легенда 1900-х и 2000-х роскошно выглядит несмотря ни на возраст, ни на скандалы в прессе, связанные с алкоголизмом и наркоманией.


Сохранить



Безупречные фотографии Кейт Мосс из разных фотосессий:






Kate Moss supermodel foto 1
Kate Moss supermodel foto 2
Kate Moss supermodel foto 3
Kate Moss supermodel foto 4
Kate Moss supermodel foto 5
Kate Moss supermodel foto 6






Kate Moss supermodel foto 7
Kate Moss supermodel foto 8
Kate Moss supermodel foto 9
Kate Moss supermodel foto 10
Kate Moss supermodel foto 11
Kate Moss supermodel foto 12
Kate Moss supermodel foto 13






Kate Moss supermodel foto 14
Kate Moss supermodel foto 15
Kate Moss supermodel foto 16
Kate Moss supermodel foto 17
Kate Moss supermodel foto 18
Kate Moss supermodel foto 19


2 марта, 2015




















18.04
16:18

выкладываю вот такая шутка,

Рабство было законным.
Колониализм был законным.
Апартеид был законным.
Холокост был законным.
Сталинские репресии были законными.
Голодомор был законным.
Законность - это признак ВЛАСТИ, а не СПРАВЕДЛИВОСТИ.

15.04
09:19

h1 class="itemTitle" >Многогранные иллюстрации Джерри Лофаро (Jerry LoFaro)




Многогранные иллюстрации Джерри Лофаро (Jerry LoFaro)



В творчестве успешного иллюстратора Джерри Лофаро отразился его интерес к динозаврам, животным, фэнтези, литературе и истории искусства. Его иллюстрации можно увидеть на книжных обложках большинства крупных издательств: Random House, Harcourt, Ballentine, Avon, Bantam, Time Life и Viking Penguin. Предлагаем Вам взглянуть на 33 прекрасные работы из портфолио Джерри Лофаро.


Сохранить



Многогранные иллюстрации Джерри Лофаро-1




Многогранные иллюстрации Джерри Лофаро-2
Многогранные иллюстрации Джерри Лофаро-3
Многогранные иллюстрации Джерри Лофаро-4
Многогранные иллюстрации Джерри Лофаро-5
Многогранные иллюстрации Джерри Лофаро-6
Многогранные иллюстрации Джерри Лофаро-7






Многогранные иллюстрации Джерри Лофаро-8
Многогранные иллюстрации Джерри Лофаро-9
Многогранные иллюстрации Джерри Лофаро-10
Многогранные иллюстрации Джерри Лофаро-11
Многогранные иллюстрации Джерри Лофаро-12
Многогранные иллюстрации Джерри Лофаро-13
Многогранные иллюстрации Джерри Лофаро-14




Многогранные иллюстрации Джерри Лофаро-15
Многогранные иллюстрации Джерри Лофаро-16
Многогранные иллюстрации Джерри Лофаро-17
Многогранные иллюстрации Джерри Лофаро-18
Многогранные иллюстрации Джерри Лофаро-19
Многогранные иллюстрации Джерри Лофаро-20
Многогранные иллюстрации Джерри Лофаро-21
Многогранные иллюстрации Джерри Лофаро-22
Многогранные иллюстрации Джерри Лофаро-23
Многогранные иллюстрации Джерри Лофаро-24
Многогранные иллюстрации Джерри Лофаро-25
Многогранные иллюстрации Джерри Лофаро-26
Многогранные иллюстрации Джерри Лофаро-27
Многогранные иллюстрации Джерри Лофаро-28

Многогранные иллюстрации Джерри Лофаро-29
Многогранные иллюстрации Джерри Лофаро-30
Многогранные иллюстрации Джерри Лофаро-31
Многогранные иллюстрации Джерри Лофаро-32
Многогранные иллюстрации Джерри Лофаро-33


3 апреля, 2014





11.04
12:29

«Машины острова Нант»: на перекрёстке приключений Жюля Верна и механической вселенной Леонардо да Винчи


«Машины острова Нант».
«Машины острова Нант».

«Машины острова Нант» - художественный проект, рожденный из фантазии двух французских художников, Франсуа Деларозьера и Пьера Орефиса. Вдохновением для них послужила промышленная история Нанта, устройства и миры Жюля Верна и механизмы Леонардо да Винчи.

Сегодня в бывшей верфи города можно увидеть целый парк паровых машин, таких как гигантский слон, дерево с цаплями, механический дракон, карусель с глубоководными морскими существами и двухметровую сороконожку, ползущую по рельсам.

Оригинальный тематический парк был открыт в Нанте, на берегу реки Луара во Франции.
Оригинальный тематический парк был открыт в Нанте, на берегу реки Луара во Франции.


Он расположен в бывшей верфи города.
Он расположен в бывшей верфи города.


«Великий слон» - это гигантское творение было сделано из 45 тонн дерева и стали и может переносить на своей спине до 50 человек. Когда набирается полная группа экскурсантов, слон «прогуливает» их в течение 45 минут по острову, трубя и разбрызгивая воду из хобота по пути. Он может переносить на спине до 50 пассажиров в течение 45 минут.

Самым известным из всех механических творений является «Великий слон» высотой 12 метров.
Самым известным из всех механических творений является «Великий слон» высотой 12 метров.


Великий слон (огромный шарнирный робот).
Великий слон (огромный шарнирный робот).


У большинства машин есть место внутри. Также в «салоне» есть элементы управления, позволяющие манипулировать этими машинами.

Деталь конструкции слона вблизи.
Деталь конструкции слона вблизи.


Другие механические глубоководные животные.
Другие механические глубоководные животные.


С момента создания проекта эти необычные машины, которые как будто были перенесены прямиком из мира стимпанка, стали неофициальным символом Нанта, появляясь даже на местных сувенирах и открытках.

С 2002 года Деларозьер и Орефис посвятили все свое время и энергию данному проекту.
С 2002 года Деларозьер и Орефис посвятили все свое время и энергию данному проекту.


Рыба-пират.
Рыба-пират.


Еще одним местным механическим гигантом является «Дерево цапель» - огромная стальная структура с живыми растениями на ней, высота которой составляет 35 метров, а размах кроны — 50 метров. На нем сидят две цапли.

Дерево цапель.
Дерево цапель.


Карусель «Морские миры».
Карусель «Морские миры».


Далее к западу на 25 метров в высоту возносится 20-метровая в диаметре карусель «Морские Миры» - огромная трехуровневая карусель, которая имеет 24 механические волны и 35 механических подводных существ. На ней одновременно может прокатиться 300 человек.

Элементы управления механизма.
Элементы управления механизма.


Механический дракон.
Механический дракон.


Также в парке механических скульптур существует также Мастерская - место, где производятся машины, и Галерея машин, которая иллюстрирует историю роботизированных гигантов, от самых первых набросков до полностью функционирующих машин.



Люди творили во все времена. Сегодня неподдельный интерес вызывают 10 древнейших произведений искусства, созданных человеком с момента появления в Евразии.













Папки